식단 다이어트

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작성자제로본드 조회 11회 작성일 2020-10-24 07:42:58 댓글 0

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다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유 (다이어트 식단의 실체)

*영어자막제공 - "먹방, 뷰티 등 카테고리별 유튜브 랭킹과 예상수익" 래더 - http://bitly.kr/ir1u
문의 : healthkeeper100@gmail.com


미국 FDA 기준 일일단백질 권장 섭취량은 성인 체중 1KG당 0.8~1g이지만, 웨이트 트레이닝이나 크로스핏 처럼 고강도 운동을 즐기는 사람들의 경우 1kg당 2g 이상 섭취하는 게 더 도움이 될 수 있습니다.
하하하 : ㅇㅅㅇ
소시민 : 빡빡이 아조씨....... 다이어트할때 술은 어떻게 해야하죠....음식은 참겠는데 술이 ㅜㅜ 술이 문제에요....
YH C : 저기 미안한데 가면인가요
Kanghyun Shin : 이게 피지컬갤러리지
wansue Lim : 유익한 정보 ㄳㄳ 근데 보드마카 소리가 고통스럽다 ㅠㅠ
모래기 : 구독자 10만 찍는거 도와주세요
피Hong : 수염없으니깐 진짜 이상하다...ㅋㅋㅋ
ᄋᄋ : 피부 너무 좋아 ㄹㅇ깐달걀이야
들깨민이 : 난 왜 모자이크에 집중되냐?;;
김민찬 : 가면이죠??

김계란이 알려주는 '식단'에 따른 운동방법

#다이어트 #운동 #헬스
저탄고지와 고탄저지에 대한 정보영상 입니다.
최광훈 : 하 이런애들은 말이 많아서,, 정리해놓은거 어딨어
심재호 : 성장기인 사람은 식단관리를 어떻게 해아하나요?
Sean Lee : 그냥 적당히 먹고 적당히 운동하는게 정신건강에 좋겠군요
승정 : 진짜 존나실직적이다
역시 계란형...
얼굴수재tv facegenius : 뭘하든 계란은 꼭 먹어야한다는 것
호랭이무니 : 구연산은 뭐먹어야해요? ㅠㅠ
산타 남자 : 빡빡이 아저씨 제가 운동을 별로 안좋아해서 저탄고지 식단을 할것인데 제가 중학교 2학년이라 커피 같은걸 먹으면 몸에 안좋은데
구연산은 괜찮나요?
In Kyoung Lee : 구체적으로 고지식단이 어떤 건지 궁금해요. 양과 음식종류가 잡혀야 요즘 유행하는 이상한 식단과 구분이 가능할 것 같아요.
조아우유 : 저탄고지 지방은 뭐가 있어요?
영듀민아 : 성향이 맞아야 꾸준히 한다
저탄 고지 = 운동 싫어하는 사람
운동 수행 능력 감소 민첩성 운동 집중력 감소
장시간 저강도 운동
운동전 카페인 섭취
구연산 섭취로 위 보호

의사가 정리해주는 효과적인 다이어트 식단 (Feat. 내가 살이 안빠지는 이유)

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닥터프렌즈 : 본인이 유지할 수 있을 정도의 식이변화가 다이어트에서는 매우 중요해요!!
여러분이 드시는 것에서 아주 조금씩 변화를 줘보세요 ;)
밥량만 반으로 줄인다던지, 매끼 식사에서 과식하지 않고 배가 매우 부르기 전에 숟가락을 놓는 연습을 해보는 건 어떨까요?

그렇게 하면서 식사의 구성에서 단백질량을 조금 늘리고 골고루 드신다면
더욱 건강한 다이어트 식단이 될 꺼에요 ;)

자세한 식단과 팁들은 다음 영상들에서 더 이야기 해 드릴께요 XD
건강하게 다이어트 하시고, 더욱 건강하게 닥프해요 ;)

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대다남 : 지금 너무급하게 다이어트하고있는데 이영상을보니 좀 천천히해야겠다는 생각도드네요..
해봄 : 살..빼야지....
리니 : 하루에 500kcal씩 줄이면 한달에 4키로 뺄 수 있다고요? 저는 하루에 1000kcal정도씩 먹는데 왜 한달에 1~2키로밖에 안빠질까요?ㅠㅠ (말라서 안빠지는거 아님 통통함. 딱 정상-과체중 경계선이에요)
그냥 아는 남자 : 아 님들 우리 언제 죽을지 모름 갑자기 심장마비로 죽을수도 있고 교통사고 당해서 죽을수도 잇음 그니깐 뭐라고? 먹자 그냥ㅇㅇㅎㅎㅎ
콧물쥐 : 남자기준 뚱뚱=여자기준ㄹㅇ 죤나 뚱뚱
남자기준 통통 =여자기준 뚱뚱 (그래서 자꾸 살빼서 피들스틱 되려고함)
남자기준 적당=여자기준 통통
남자기준 마름=여자기준 워너비 몸매(그래서 여자들은 피들스틱이 인기있음)
여자기준 마름=영양실조
diegogamer314 : ㄱque es esto mierda?
김복만 : 전 배부를만큼 먹고싶은거 아침점심으로 다 먹고 16:8 간헐적단식과 필라테스 하고 있는데, 기초대사량이 1400정도고 하루에 섭취하는 칼로리가 7~800정도라 기초대사량이 낮아지고 살이 더 쪄버릴까봐 걱정이거든요.ㅜㅜ( 이미 시작 전 보다 0.2kg 더 찜)
무작정 칼로리 높은 음식을 먹으면 탄수.당.나트륨들이 넘 높아서ㅠ 전 식단을 어떻게 해야 할까요?...
하민07 : 아니 댓글에 무슨 명언이 이렇게 많냐?!
졍유 : 저탄고지로 53에서 48까지 5키로 한달만에 뺐는데 색소성양진 그러니까 키토래쉬 현상 와서 온몸에 두드러기같이 붉은반점 오르고 없어지는데 3-4달 걸렸어요 꼭 부작용 아시고 저탄고지 시도하셨으면 좋겠네요ㅠㅠ 저는 모르고 했다가 낭패 본 케이스..

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#식단 다이어트

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